Vous aimeriez avoir plus de courage et affronter vos peurs? Vous devez d'abord savoir comment vous y prendre pour devenir courageux, puis continuer à vous exercer régulièrement. Voici comment.
« Le courage est la résistance à la peur : la maîtresse et non l'absence de la peur »
— Mark Twain
Cette citation de Mark Twain traduit bien ce que la psychothérapeute et conseillère de vie Antoinette Giacobbe considère comme une clé pour avoir plus de courage dans la vie. « Être courageux, ce n'est pas s'exposer directement au danger ou prendre des risques inutiles; c'est plutôt vivre de façon honnête et authentique, explique-t-elle. Même si notre société empreinte de préjugés peut parfois nous effrayer et nous éloigner de ce but, nous pouvons surmonter nos peurs et vivre comme nous l'entendons. »
Comme tout autre processus, la démarche qui nous amène à dominer nos peurs exige du temps et de la détermination. Suivez le conseil d'Antoinette et donnez-vous toutes les chances de devenir courageux :
• De quoi avez-vous peur? « Il arrive souvent que nous ayons peur de l'échec et de l'inconnu, ce qui peut conduire à la procrastination et même nous paralyser, dit notre experte. Prenez un moment pour écrire de quoi vous avez peur; ce peut être la peur d'exprimer votre opinion pendant une réunion ou de demander à un voisin de mettre en sourdine ses bruyants soupers du week-end. »
• Fixez-vous un objectif clair. Si vous avez une meilleure idée de la peur qui vous paralyse, vous pourrez y faire face directement et vous concentrer afin d'atteindre votre objectif par des techniques de visualisation et d'affirmation.
• Transformez le négatif en positif. « Avant de passer à l'action, acceptez le fait que vous pouvez changer, affirme Antoinette. Faites appel à la pensée positive et à l'estime de soi pour faire taire le critique en vous. »
• Lancez-vous dans la bataille. Il faut se battre pour croître, apprendre et devenir plus fort. Plutôt que « d'avoir peur de la peur » sans même